- Producent: SCHILDKROT FITNESS
- Kategoria: Piłki i skakanki
Półpiłka do ćwiczeń Schildkröt Half-Ball Dynamic Półpiłka zastępuje 4 urządzenia fitness na raz: Deska do balansowania: wyraźnie wyższe oczekiwania dotyczące koordynacji i równowagi. Trenażer brzucha: znacznie wydajniejsze ćwiczenia brzucha (dla obfitych i głębokich grup mięśni).
Przyrząd do rozciągania pleców: lepiej dopasowuje się do kręgosłupa typowe przyrządy do rozciągania pleców dostępne na rynku. Piłka gimnastyczna: zajmuje mniej miejsca i można regulować jej wysokość na krześle.
Wskazówki treningowe: w trakcie ćwiczeń na niestabilnej półpiłce Half-Ball można się chwiać. Zwiększa to produktywność ćwiczeń, ponieważ efekt chybotania aktywuje także mięśnie głębokie. Należy zawsze oddychać płynnie.
podczas ćwiczeń dynamicznych należy wykonywać wydech w trakcie ruchu w górę i wdech w trakcie ruchu w dół. Zwracać uwagę, aby ruch był wykonywany poprawnie i niezwykle powoli. Jeśli wystąpi ból w trakcie ćwiczeń, należy zasięgnąć porady lekarza.
Jeśli kondycja treningowa na to pozwala, zaleca się dłuższy czas trwania ćwiczeń. Powinieneś czuć się wygodnie, tj. Obciążenie nigdy nie powinno być postrzegane jako zbyt pokaźne. Aby osiągnąć stosowny sukces treningowy przy jak najmniejszym wysiłku treningowym, należy trenować 2-3 razy w tygodniu poprzez co najmniej 10 minut.
Badania naukowe potwierdzają, że sukces treningowy zależy przede wszystkim od regularności. Efekt treningowy rozwija się z czasem. Żeby nadal stawiać wyzwanie swemu ciału, można na przykład powiększyć liczbę powtórzeń / czas trwania ćwiczenia, wykonywać ruch jeszcze wolniej, wybrać typy o wyższym poziomie trudności, powtórzyć sekwencję ćwiczeń raz albo do trzech razy.
Półpiłka nadaje się ponadto do ćwiczeń równowagi w pozycji stojącej na płaskiej stronie. Półpiłka jako poduszka do siedzenia: można zmienić liczba powietrza,dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb.
Przy pokaźnej ilości powietrza półpiłka wybrzusza się w obszarze podłogi i zwiększa się efekt trampoliny (efekt wibracji pionowych). Przy minimalnej ilości powietrza powstaje wyraźne zagłębienie w siedzisku, półkula staje się bardziej płaska, a efekt kołysania wzrasta.
Aby zniżyć ilość powietrza, należy wyjąć igłę z boku uchwytu pompki, włożyć ją (bez pompki) do zaworu do oporu, a następnie nacisnąć półpiłkę. Jeśli pod pośladkami pojawi się niewygodne wybrzuszenie, należy usiąść bardziej do przodu na piłce lub zmienić liczba powietrza Przy drobnej ilości powietrza można w dodatku usiąść po płaskiej stronie półpiłki.
Aby zoptymalizować pozycję siedzącą, należy usiąść bardziej z przodu półpiłki. Tworzy to zakrzywienie piłki za pośladkami, które ma mniej więcej szerokość dłoni. Większość ludzi siedzi zbyt nisko. Optymalny otwarty kąt siedzenia wynosi od 110° do 120° pomiędzy tułowiem a udami.
Regulując ilość powietrza, można stosownie zoptymalizować wysokość siedzenia na półpiłce. Półpiłka jest alternatywą dla treningu pleców w pozycji siedzącej. Można wydłużyć czas siedzenia, poprawiając kondycję treningową.
atrybuty towaru maks. Waga ciała: 120 kg materiał: 100% PVC wymiary (dł. X szer. X wys.) 41,5 x 41,0 x 15,5 cm Waga 1,57 kg Zawartość zestawu 1x półpiłka; 1x minipompka, 1x instrukcja ćwiczeń Ostrzeżenie Ćwiczenia balansowania w pozycji stojącej mogą prowadzić do upadków i są wykonywane na własne ryzyko.
