- Producent: Sensus
- Kategoria: E-booki
- ISBN: 9788328395077
- Autor: S. J. Scott, Barrie Davenport
- Wydawnictwo: Sensus
- Rok wydania: 2024
sporo osób nie umie się wydostać z pułapki nieświadomego życia: bezmyślnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastającego stresu. Ta nieświadomość wynika ze sposobu pracy układu nerwowego: mózg człowieka jest stanowczo wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeń, więc ludzie silnie reagują na impulsy społeczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natłok informacji, przez co odczuwają lęk, wzburzenie, martwią się i angażują w walkę z wiatrakami. Telefony komórkowe, notebooky i tablety stały się bronią masowego rozpraszania uwagi, odciągając człowieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście - od chwili obecnej. Czy można jakoś przerwać to błędne koło, jeśli się nie jest buddyjskim mnichem?
W tej książce odnajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to dostępnie napisany poradnik, dzięki któremu uda Ci się zmniejszyć poziom stresu w swym życiu i solidnie ograniczyć negatywne myślenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzą Cię do codziennej praktyki uważności. Metoda "Mindfulness w 10 minut" bardzo szybko daje efekty: ułatwia koncentrację, polepsza sprawność i rozszerza poczucie szczęścia. Praktyczne narzędzia opisane w tej książce pomagają w wyrabianiu nawyku uważności. Ważne jest, aby trenować mindfulness w ciągu całego dnia, tak by bez trudu powracać świadomością do tu i teraz, choćby podczas zwykłych powszednich zajęć. Tak ćwiczona uważność daje niemało satysfakcji, a jej pozytywne efekty błyskawicznie stają się zauważalne w wielu niezwykle najróżniejszych obszarach życia.
W tej książce:
- Czym jest pułapka nieświadomego życia
- Co to właściwie jest mindfulness
- Korzyści z praktykowania uważności
- technologia wdrażania i wyrabiania w sobie nawyku uważności
- Propozycje praktyk uważności na każdą porę dnia
