Galaktyka Skazany na biurko.. postaw się siedzącemu światu - kelly starrett, glen cordoza, juliet starrett - książkay

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz!

Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź produktywny jak lampart, prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym z reguły się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało!

Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej oraz doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:

• rozpoznawać i korygować złą postawę w trakcie siedzenia, stania i poruszania się,
• uniemożliwiać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, zniżyć te dolegliwości i leczyć je,
• niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien,
• stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki,
• chodzić, schylać się i kucać w stosowny sposób,
• likwidować ból i ulepszać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.

Niezależnie od tego, czy zamierzasz poprawić wyniki osiągane w miejscu pracy i poza nim, schudnąć czy po prostu żyć bez bólu, Skazany na biurko Ci pomoże. To wyśmienite lekarstwo na śmierć poprzez zasiedzenie!

Skazany na biurko to kolejna perła w dorobku dr. Starretta. Czytelnik odszuka w niej szczegółowe dane dotyczące przyblokowania mięśniowo-powięziowego, spowodowanego przez siedzenie. Autor rozbija poszczególne aspekty siedzącego trybu życia na komponenty pierwsze i omawia je w kontekście wad postawy, spowolnionego metabolizmu oraz kłopotów z koncentracją i pamięcią, powiązanych z brakiem ruchomości kręgosłupa. Skazany na biurko jest kamieniem milowym w rozwoju wiedzy o przygotowaniu motorycznym i fizjoterapii. Jeżeli na poważnie interesujesz się tą tematyką, nie możesz przejść obok tej książki obojętnie.
Jakub Mauricz, CEO, szkoleniowiec Mauricz Training Center

Jak wskazuje sam tytuł, książka skierowana jest przede wszystkim do osób pracujących w biurach. Autor dostrzega najczęstsze problemy, z którymi w dzisiejszych czasach boryka się większość zasiedziałego społeczeństwa. Daje wskazówki, uświadamia, motywuje i w obrazowy sposób namawia do zmiany złych nawyków. Wyróżnia, iż najważniejszą kwestią jest świadomość konsekwencji złego siedzenia i przyzwyczajeń z tym związanych. Z zasady jednak udowadnia, że miejsce pracy wcale nie stanowi przeszkody w podejmowaniu chociażby małej mobilizacji narządu ruchu każdego z nas. To kolejna rewelacyjna publikacja Kelly’ego.
Adrianna Palka, trener personalny

Najnowsza książka Kelly’ego Starretta nieprzeciętnie trafia w potrzeby dzisiejszych pracowników biurowych. W czasach nieprzerwanego korporacyjnego wyścigu szczurów pokaźne jest to, jak siedzimy, ile siedzimy oraz jakie błędy popełniamy w trakcie siedzenia, a co za tym idzie – czego możemy się spodziewać, jeżeli nie będziemy się stosować do mocnych zasad. Dzięki temu kompendium będziemy mogli lepiej wyjaśnić naszym pacjentom problem nieprawidłowej pozycji, a także zalecić stosowne ćwiczenia korygujące i usprawniające życie na co dzień, równocześnie w pracy, jak i poza nią. Polecamy tę książkę wszystkim, którzy chcą być skuteczni mimo siedzącego charakteru pracy.
zespół FizjoTerapia HD

Doktor Kelly Starrett tym razem zajmuje się plagą XXI wieku, czyli pracą siedzącą. Z książki dowiesz się, co i jak robić, aby zniwelować jej skutki uboczne. To obowiązkowa lektura nie tylko dla fizjoterapeutów i trenerów, lecz także dla każdego, kto większość swojego czasu spędza, siedząc.
Marcin Klima, wykładowca w Wyższej Szkole Instruktorsko-Trenerskiej, www.wsit.pl

Z roku na rok coraz więcej ludzi spędza dzień najczęściej w pozycji siedzącej. Ulepszając komfort swego życia, nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromne koszty ponosi za to nasz organizm. Książka podejmująca z pozoru banalny temat okazuje się prawdziwą kopalnią wiedzy i otwiera nam oczy na to, jak szeroki wpływ na zdrowie ma pozycja siedząca i ile zaburzeń w funkcjonowaniu naszego ciała może powodować. Czytelne ilustracje, prosty język i typowo celne rady – to wszystko sprawia, iż Skazany na biurko jest pozycją wartą uwagi każdego, kto siedzi choć kilka godzin dziennie.
Jakub Nowosad, fizjoterapeuta Fizjo4life i koszykarskiej sekcji Legii Warszawa

Tytuł Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu Autor Kelly Starrett,Juliet Starrett,Glen Cordoza Tłumacz Paweł Kaczmarek Wydawnictwo Galaktyka EAN 9788375798395 ISBN 9788375798395 Kategoria Poradniki\Sport i zdrowie ilość stron 368 Rok wydania 2021 Oprawa Miękka Wydanie 1